Yoga

Das erwartet dich

Dieser Kurs verbindet sanfte Yogapraxis, bewusste Atmung und achtsame Bewegung. Du kannst körperlich loslassen, deinen Gedanken eine Pause gönnen und nach einem vollen Tag wieder mehr bei dir ankommen.

Du möchtest erst einmal schnuppern oder später einsteigen? Beides ist möglich, solange Plätze frei sind. Schreib mir einfach, dann finden wir gemeinsam einen passenden Termin.

Inhalte

• Sanfte Körperübungen
• Mobilisation und Dehnung
• Atemübungen
• Tiefenentspannung
• Achtsamkeit

📅 Termine

26.10.2026
02.11.2026
09.11.2026
16.11.2026
23.11.2026
30.11.2026
07.12.2026
14.12.2026

💶 Kursgebühr

150 € für 8 Termine

Das erwartet dich

Die Schwangerschaft bringt viele körperliche und emotionale Veränderungen mit sich. In dieser Stunde darfst du dir bewusst Zeit nehmen, deinen Körper achtsam zu unterstützen und dich auf das einzustellen, was sich gerade verändert. Angepasste Yogaübungen helfen dir, beweglich und kräftig zu bleiben, Verspannungen zu lösen und dich in deinem Körper wohlzufühlen. Atem, Entspannung und bewusste Körperwahrnehmung schenken dir Momente zum Durchatmen und können dir helfen, Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln und die Verbindung zu deinem Baby bewusst zu erleben.

Du möchtest erst einmal schnuppern oder später einsteigen? Beides ist möglich, solange Plätze frei sind. Schreib mir einfach, dann finden wir gemeinsam einen passenden Termin.

Inhalte

• Schwangerschaftsgerechte Yogapraxis
• Mobilisation und sanfte Kräftigung
• Übungen für Rücken, Schultern, Nacken und Becken
• Bewusste Wahrnehmung und Unterstützung des Beckenbodens
• Atemübungen und Atembewusstsein
• Entspannung und innere Balance
• Körperwahrnehmung und Vertrauen in den eigenen Körper
• Bewusste Verbindung mit dem Baby

📅 Termine

Di., 27.10.2026
Di., 03.11.2026
Di., 10.11.2026
Di., 17.11.2026
Di., 24.11.2026
Di., 01.12.2026
Di., 08.12.2026
Di., 15.12.2026

💶 Kursgebühr

150 € für 8 Termine

Das erwartet dich

Nach einem arbeitsreichen Tag darfst du loslassen. Der Kurs verbindet fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und einer langen Schlussentspannung. So findest du zurück zu mehr Gelassenheit und innerer Balance.

Der Kurs findet in Kooperation mit dem TSV 1862 Wackernheim in der Sporthalle der Rabenkopf-Grundschule statt. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst kein Vereinsmitglied sein. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Anmelden kannst du dich bei mir (schreib mir einfach eine kurze E-Mail) oder direkt beim TSV 1862 Wackernheim.
Bitte bring dir eine Yogamatte, eine Decke und ein Kissen mit.

Inhalte

• Mobilisation
• Yogaübungen
• Atemtechniken
• Tiefenentspannung

Das erwartet dich

Montagmorgen, die Woche beginnt. In diesem Kurs üben wir in ruhigem Tempo: sanfte Bewegungen, die die Gelenke mobilisieren, Übungen für Gleichgewicht und Stabilität, bewusstes Atmen und eine wohltuende Entspannung zum Schluss. Jede Übung passe ich so an, dass sie für dich gut machbar ist. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst nicht besonders beweglich sein.

Der Kurs findet als 10er-Kurs in Kooperation mit dem Turnverein Gau-Algesheim in der Halle „Unter dem Dach“ statt. Anmelden kannst du dich bei mir (schreib mir einfach eine kurze E-Mail) oder direkt beim Turnverein Gau-Algesheim.

Yogamatten sind vor Ort vorhanden. Wenn du magst, bring dir gern eine Decke und ein kleines Kissen mit.

Inhalte

• Sanfte Mobilisation der Gelenke
• Gleichgewicht und Stabilität
• Bewusste Atmung
• Entspannung zum Abschluss
• Matten vor Ort, gern eigene Decke und Kissen mitbringen

📅 Termine

16.11.2026
23.11.2026
30.11.2026
07.12.2026
14.12.2026
11.01.2027
18.01.2027
25.01.2027
01.02.2027
15.02.2027

💶 Kursgebühr

10 Termine: 30 € für Vereinsmitglieder, 60 € für Nichtmitglieder

Das erwartet dich

Eine kurze Yogaeinheit gegen langes Sitzen. Mobilisieren, durchatmen und mit frischer Energie in den Nachmittag starten.

Inhalte

• Mobilisation
• Atemübungen
• Dehnung
• Entspannung

📅 Termine

26.10.2026
02.11.2026
09.11.2026
16.11.2026
23.11.2026
30.11.2026
07.12.2026
14.12.2026

💶 Kursgebühr

10 € je Termin

Das erwartet dich

Eine wohltuende Stunde für Körper und Kopf, in der du bewusst aus dem Alltag aussteigen und dir selbst Aufmerksamkeit schenken darfst. Wir verbinden mobilisierende und kräftigende Übungen mit bewusster Atmung, Körperwahrnehmung und Entspannung. So kannst du Verspannungen lösen, zur Ruhe kommen und neue Kraft für deinen Familienalltag schöpfen.

Inhalte

• Wohltuende Übungen für Nacken, Schultern und Rücken
• Sanfte Kräftigung und Mobilisation
• Körperwahrnehmung und bewusste Bewegung
• Atemübungen zum Durchatmen und Auftanken
• Entspannung und mentale Balance

📅 Termine

28.10.2026
04.11.2026
11.11.2026
18.11.2026
25.11.2026
02.12.2026
09.12.2026
16.12.2026

💶 Kursgebühr

14 € je Temin